trening jak

[...] redukuje nacisk wywierany na nadgarstki. Takie niekorzystne ulozenie rak jak przy gryfie prostym moze dodatkowo naciagac miesnie i wywierac niekorzystne obciazenie na nadgarstki. Tak wiec- gryf lamany, nieco mniej obciazenia i trening przedramion. Po jakims czasie powinno przejsc. P.S. To ostatni raz, kiedy wybaczam, ze ktos wzial moje zdjecie...

Poszukałem troche w necie o dietach i zrobiłem taką na 3500kcl w tym koło 200g białka czy będzie dobra dla mnie taka dieta ? jeśli chodzi o godziny treningów to jest problem bo pracuje na 3 zmiany i przez 2 tyg trening robię między posiłkiem 4 a 5 a jak mam na rano do pracy to robię treningi między posiłkami 3 a 4 Posiłek 1 Płatki owsiane [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84-86 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41-42 -klatka: Ponad 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: Jak najwiecej -węglowodany: Tu tez -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200mety 1cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa z dobra jakoscia miesnia 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Jak wyżej. Dibencozide to jakiś wymysł producenta. Próbowałem i ani grama masy mi nie przybyło. Kiedyś będę bardzo duży, Dobry trening tu posłuży.

[...] slaby uchwyt to paski i chaki nie maja sensu , martwy oprocz prostownikow bardzo dobrze rozwiaj wlasnie przedramiona. Mnie na silowni trener polecil cos takiego : ustawiasz sztange jak do martwego ew ze stojakow zeby nie dawac po plecach - podnosisz, stoisz i trzymasz na czas , co trening zwiekszasz dlugosc trzymania ciezaru. pozdrawiam yellow

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Ćwicze 5 razy w tyg oto mój trening.Poniedziałek rano-pompki,po południu-klatka,przedramie,wieczór-drążek .Wieczorne i ranne treningi są takie same codziennie.Wtorek-biceps,triceps.Środa-barki ,kapturki.Czwartek -plecy.Piątek-klatka ,przedramie.Mój wzrost to 176cm,waga 90kg.Bic..... ,jak bede miał jakies aktualne fotki bez koszulki to wkleje.

[...] w brzuch jak mi to ktoś powiedział, mam nadzieję, że trochę na masie przybiorę, tak?? A jeśli chodzi o dietę to tak, szukam już w internecie jakiejś diety na masę, a mój trening, który też zmieniłem to wygląda tak, napiszcie co o nim sądzicie: pon. Klata: płaski, skos, rozpiętki ( 4 serie po 12 powt.), bicep: hantlami, sztangą prostą i [...]

dieta uzupełniona białem+trening, kredka jak na pierwszy raz to właśnie mono i będzie good

No juz widze jak padam na glebe ale widocznie tak musi byc zeby cos sie ruszylo to dziekowac. A jeszcze tak z czystej ciekawosci to robiac ten trening jakie miales postepy?

uzupełnij swój profil, podaj wymiary, osiągi siłowe, i trening jaki stosujesz.. jednak twierdze jak poprzednicy ze to wina zle ułożonej diety lub poprostu jesz to co lubisz a nie to co potrzebne na mase :)

przejdz się na trening i sam obczaj jak to wygląda

Idz na trening i zobacz. Nie masz sie czego obawiac (ja po pierwszym treningu mialem tylko pekniety nos, zlamana szczeke, pekniete kosci policzkowe i usmiech mi sie przerzedzil troche ) A tak powaznie to trener pokazal postawe bokserska, jak sie chodzi itp.

tylko, ze to trochu wyjdzie dziwne; najierw jest bowiem regresja w taki model, ew. jak jest jakies trzecie ćwiczenie na końcu z izolacja to z wykonaniem ze stałym cięzarem. np. -wyc. w poziomie 5*6/8/10/12/15 -wyc. w skosie 4*12/10/8/6 - i izolowane 3*15

takie noszenie chlebów nie wpłynie negatywnie na trening , co innego jak bys na budowie robił

Pompki i brzuszki to nadal trening wybranych partii ciala. No ale rob jak uwazasz. Kazdy musi przejsc wlasna droge.

Jadę dziś do Roberta na 1-szy trening :) zobaczymy jak będzie, wcześniej trenowałem bjj, to może coś mi się przyda ;) Zmieniony przez - KonDzZz w dniu 2011-06-06 15:27:13

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wstawie ,ale nie mam ostatnio czasu nawet zrobic aktualnego ;/ Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 187 Staż treningowy: 3 miesiące pełnych ćwiczeń na siłowni reszta to 4 miesiące ćwiczeń domowych (pompki, brzuszki, przysiady itp) Obwód pasa ok.90 Obwód klaty: ok. 113 Obwód uda: ok 58 Uprawiany sport lub inne [...]

[...] Podstawowe badania na suplach czy nawet diecie mogą być nie co przemieszane - szczególnie transaminazy, lipidogram jak i całej biochemii. Dlatego dzień przed badaniem odpuść trening, odpuść suple, posiłki lekkie a ostatni 18-19 max dzień przed. Na czczo znaczy na czczo, więc niczego nie bierz rano. Na badanie staw się pomiędzy 7.00-10.00 rano. [...]

Dietę i trening układaj tak by łapać jak najwięcej suchej masy mięśniowej, zakładanie jakiejś wagi za wszelką cenę jest absurdalne, bo i po co Ci tłuszcz?